스트레스 성 위염 잘 관리하고 예방하는 방법.

스트레스 성 위염 잘 관리하고 예방하는 방법에 대하여 알아보자.

누구나 한 번쯤은 학업이나 과중한 업무 또는 인간관계로 인한 스트레스로 스트레스 성 위염을 한번쁨은 겪어 봤을 거라 생각한다. 스트레스로 인한 카페인 과다섭취, 음주, 흡연, 자극적인 음식으로 인한 염증과 통증으로 힘들어했던 기억이 있을 것이다. 오늘은 이러한 스트레스 성 위염을 잘 관리하고 예방하는 방법에 대하여 알아보고 위염에 좋은 음식들을 확인해 보도록 하자.

 

- 목차 -

 

1. 스트레스 성 위염 증상에 대하여 알아보자.

 

2. 스트레스 성 위염 원인은?

 

3. 스트레스 성 위염 관리 및 예방 방법.

 

4. 스트레스 성 위염에 좋은 음식에 대하여 확인해 보자.

 

 

1. 스트레스 성 위염 증상에 대하여 알아보자.

일반적으로 위염이란 위 점막에서 발생하는 염증을 말한다. 위 점막은 위산이나 소화효소들로부터 위벽을 보호하는데 위점막이 위축될 경우 위점막의 세포가 줄어들고 기능이 저하된다. 그 증상으로는 무증상인 경우도 있지만, 심한 복통부터 명치통증, 구토, 오심, 식욕부진, 열감 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 스트레스 성 위염 증상도 이와 같이 나타난다. 이 같은 증상을 방치하면 더 큰 병의 원인이 될 수 있으니 스트레스 성 위염 증상이 나타날 경우 바로 병원에서 치료받는 것이 바람직하다.

 

2. 스트레스 성 위염 원인은?

스트레스 성 위염 원인은 다양하다. 심한 스트레스로 인한 면역력이 떨어져 위장 기능이 약해지거나 카페인이나 자극적인 음식섭취, 흡연, 음주로 인해 위염이 유발될 수 있다. 또한 진통소염제 같은 약물에 의해서도 위염을 일으키는 것으로 알려져 있다. 일반적인 위염원인으로는 헬리코박터 파일로리에 감염되거나 세균에 감염되어 발생할 수 있다.

 

3. 스트레스 성 위염에 좋은 음식에 대하여 확인해 보자.

스트레스 성 위염에 좋은 음식으로는 위에 자극을 적게 주며 영양을 보충해 주는 음식들이 좋다.

• 마 : 뮤신이라는 점액질이 위벽을 보호하고 소화에 도움을 준다. 비타민B1, C, 무기질함량이 높다.
• 꿀 : 항균작용으로 위 건강에 도움을 준다.
• 양배추 : 비타민 U와 셀레늄이 풍부하여 위벽을 보호해 주고 세포손상 방지에 도움을 준다.
• 브로콜리 : 양배추와 영양성분이 비슷한 브로콜리는 설포라판 성분이 헬리코박터균 억제에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
• 연근 : 연근에 풍부한 타닌 성분이 염증과 통증을 완화해 주는데 좋다.

 

4. 스트레스 성 위염 관리 및 예방 방법.

스트레스 성 위염 최고의 예방 방법은 스트레스를 받지 않는 것이다. 하지만 현대사회를 사는 우리에게 친근한 스트레스를 멀리한다는 게 쉽지가 않다. 스트레스 성 위염을 최대한 줄이는 방법을 알아보기로 하자.

• 카페인, 자극적인 음식, 흡연, 음주와 같이 위염을 유발할 수 있는 것들을 최대한 줄인다.
• 심한 복통이나 명치통증, 구토, 오심, 식욕부진, 열감 같은 증상이 나타날 경우 병원을 방문하여 진료를 받는다.
• 자기만의 스트레스 해소 방법을 찾는다.
• 위 건강에 도움을 주는 식품들을 섭취한다.