손가락 마디 통증 참지만 말고 원인과 치료방법에 대하여 알아보자.
하루종일 컴퓨터와 핸드폰을 사용하는데 가장 많이 쓰이는 곳이 바로 손가락이다. 그러다 보니 손가락 마디 통증 횟수가 잦아지고 손가락 마디가 뻣뻣해지기 일쑤이다. 신체 중 가장 많이 사용하고 외부와의 접촉이 많은 부위다 보니 조그마한 상처에도 불편함이 이만저만이 아니다. 오늘은 붓고 쑤시고 뻣뻣해지는 손가락 마디 통증 더 이상은 참지 말고 원인과 치료방법에 대하여 알아보고 개선방법을 찾아보는 시간을 가져보자.
- 목차 -
2. 쑤시고 뻣뻣해지는 손가락 마디, 퇴행성 관절염 증상?
1. 손가락 부위별 통증 증상과 원인은?
손가락은 여러 관절이 있다. 일상생활에서 가장 많이 사용하는 부위인 만큼 상처가 생기거나 통증을 느끼는 경우가 종종 있다. 엄지손가락을 사용할 때나 손목을 돌리는 경우 통증이 느껴진다면 드퀘르벵증후군을 의심할 수 있다.
- 드퀘르벵증후군은 장시간 손목을 사용하거나 힘줄에 무리가 간 경우 많이 발생한다. 힘줄 안 손목을 부드럽게 해주는 성분이 있는 공간에 부종이 생겨 엄지손가락과 손목에 주로 통증이 나타난다. 엄지손가락을 안으로 넣어 주먹을 쥐고 아픈 부위 반대쪽으로 손목을 움직였을 때 통증이 나타난다면 적절한 치료가 필요하다.
손가락을 구부리고 펼 때 통증이 느껴진다면 방아쇠수지증후군을 의심할 수 있다.
- 방아쇠수지증후군은 드퀘르뱅증후군과 동일한 건초염 중 하나로 손가락의 과도한 사용으로 무리 간 경우 많이 발생한다. 손가락을 굽히는 조직에 염증이 발생하는 질환으로 손가락이 잘 펴지지 않거나 당기는 증상이 나타난다. 초기 증상으로 손바닥 쪽에 통증이 있으며 자고 일어났을 때 손가락 굽히기가 힘들다면 방아쇠수지증후군을 의심해 볼 수 있다.
아침에 자고 일어났을 때 손이 뻣뻣하고 통증이 느껴진다면 손목터널증후군을 의심할 수 있다.
- 손목터널증후군은 손목 안에 힘줄과 신경이 지나는 통로가 눌리면서 손목에서부터 손바닥, 손가락까지 증상이 나타난다. 손목통증과 손 저림 증상, 쑤시거나 손가락이 무감각해지는 증상 등을 동반한다. 팔에 나타나는 가장 흔한 증상으로 충분한 관리가 필요하다.
손가락 가장 바깥쪽 첫마디가 뻣뻣해진다면 연골에 염증으로 인한 골관절염을 의심해볼 수 있고 두 번째 마디에 통증이 느껴지고 손목에도 통증이 있다면 류머티즘 관절염이 진행 중일 수도 있다. 세 번째 마디에 통증이 반복적으로 지속된다면 관절에 칼슘이 쌓여 염증이 발생하는 가성통풍 일수도 있으니 방치하지 말고 적절한 치료와 충분한 관리가 필요하다.
2. 쑤시고 뻣뻣해지는 손가락 마디, 퇴행성 관절염 증상?
퇴행성 관절염이란 관절을 보호하고 있는 연골이 손상되거나 노화로 인하여 뼈와 인대에 염증이 발생하여 통증이 나타는 질환으로 국소부위에 시큰거리는 통증이 나타나거나 붓고 심한 경우 관절의 변형이 나타날 수 있다. 퇴행성 관절염은 손가락 끝마디에 통증이 나타나고 류머티스 관절염은 손가락전체에 통증이 나타나며 마디가 붓고 열감이 나타나는 특징이 있다. 손목터널증후군의 경우 손가락신경이 눌리면서 발생하는 증상으로 손가락이 저리고 둔감해지는 증상이 나타난다. 이러하듯 손가락 마디가 쑤시고 뻣뻣해지는 증상이 나타난다면 전문가의 도움을 받는 것이 바람직하다.
3. 관절에 좋은 음식과 영양소에 대하여 알아보자.
관절은 나이에 상관없이 평상시 생활습관이나 음식, 영양소 섭취등 평생 충분한 관리가 필요하다.
- 오메가 3 : 고등어나 연어에 많이 함유되어 있는 오메가 3는 체내 염증을 낮추는데 도움을 준다.
- 칼슘 : 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는데 도움을 준다. 칼슘은 체내에서 생성되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야 한다. 우유나 치즈, 시금치, 케일, 아몬드 등에 함유되어 있다.
- 비타민 D : 칼슘이 신체에 흡수되는 과정에 도움을 주는 비타민 D는 일정시간 햇빛에 노출되는 것만으로도 체내에서 생성된다. 고등어나 연어, 우유 등에 많이 함유되어 있다.
- 설포라판 : 브로콜리나 양배추, 케일에 많이 함유되어 있고 골관절염진행을 늦추는데 도움을 준다.
- 비타민 B : 우유, 계란, 통곡물에 함유되어 있으며 부종완화와 관절건강에 도움을 준다.
- 글루코사민 : 연골을 구성하는 필수 성분 중 하나로 알려진 보충제로 관절염증개선과 연골건강에 도움을 준다고 한다.
4. 틈틈이 할 수 있는 손 운동법 배워보자.
컴퓨터나 핸드폰, 그밖에 업무로 인하여 무리하게 사용되는 손도 다른 신체와 마친가지로 적당한 스트레칭과 마사지가 필요하다. 틈틈이 적당한 관리로 손의 피로도를 낮춰주는 것이 좋다.
기타 간단하게 스트레칭하는 요령.
- 손등과 손바닥을 엄지손가락으로 전체적으로 지압하듯이 누르면서 마사지를 해준다.
- 손바닥을 손목과 ㄴ자 모양으로 당겨주고 반대로 ㄱ자 모양으로 당겨준다.
- 양손가락 끝을 모아 서로 밀어준다.
- 엄지손가락을 바깥쪽으로 접히게 주먹을 접었다 폈다를 반복한다.
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