손톱갈라지는이유와 손톱에 좋은 영양소와 관리방법 알아보자.
손톱갈라지는이유는 다양하다. 몸에 이상신포일수도 있고, 신체노화에 따른 자연스러운 현상일 수도 있다. 손톱은 건강의 척도라고 할 만큼 우리 몸의 이상증상을 손톱을 통하여도 알 수가 있다. 그러므로 손톱도 관리가 필요하며 관찰이 필요하다. 오늘은 손톱갈라지는이유와 손톱에 좋은 영양소와 관리방법에 대하여 알아보도록 하자.
- 목차 -
1. 손톱갈라지는이유에 대하여 알아보자.
손톱갈라지는이유는 여러 가지가 있을 수 있다. 단백질로 구성되어있는 손톱은 단백질부족이나 영양소가 결핍되었을 경우 손톱이 갈라지는 증상이 나타날 수 있다. 그리고 일상생활에서 가장 많이 외부와 접촉이 많은 신체부위다 보니 외부자극에 의해서도 증상이 많이 나타나므로 세재나 강한 자극을 일으킬 수 있는 것들을 많이 사용한다면 주의가 필요하다. 또한 무리한 다이어트나 건강에 이상이 있는 경우나 매니큐어사용 같은 잦은 손톱관리로도 손톱이 얇아지거나 갈라질 수 있다. 마지막으로 손톱에 유수분이 부족할 경우에도 이 같은 증상이 나타날 수 있으니 충분한 유수분관리가 필요하다.
2. 손톱 영양부족시 나타나는 증상 살펴보자.
건강한 손톱은 연한 분홍색을 띠고 손톱뿌리의 흰색반달모양이 선명하며 손톱표면이 매끈하고 단단한 특징이 있다. 손톱 영양이 부족하면 손톱이 얇아지거나 갈라지는 증상 외에도 여러가지 증상이 있다. 손톱 중간에 하얀 반점이 보인다면 아연이 부족한 경우이며 손톱성장에 방해가 될 수 있다. 또한 손톱이 두꺼운 경우 건선이나 손톱무좀을 의심할 수 있다.
3. 손톱갈라짐과 손톱건강에 좋은 제품들을 알아보자.
손톱갈라짐과 손톱건강에 좋은 제품들에는 무엇이 있는지 알아보자. 일반적인 손톱갈라짐의 경우에는 충분한 수분과 영양을 줄 수 있는 케어 제품들을 이용하여 관리해주는 것도 좋다.
- 핸드크림 : 평상시 손뿐 아니라 손톱에까지 골고루 흡수시켜주는 것이 좋다.
- 손톱영양제 : 매니큐어등으로 약해진 손톱에 영양을 주어 손톱강화에 도움을 준다.
- 영양제 : 비타민B7은 손톱재생에, 칼슘과 아연은 손톱성장에 도움을 준다. 단백질은 손톱을 구성하는 영양소로 90% 이상을 차지한다.
4. 손톱에 좋은 영양소에는 무엇이 있을까?
손톱은 케라틴이라는 단백질로 거의 구성되어 있다. 단백질이 많이 함유되어 있는 육류나 유제품, 달걀등 고단백제품들과 손톱재생에 도움을 주는 비타민B7인 비오틴 성분이 함유되어있는 콩, 견과류, 버섯 등 이 있다. 또한 손톱성장에 도움을 주는 아연이 많이 함유되어 있는 굴이나 육류, 견과류 등도 손톱에 좋은 식품들이다.
5. 손톱을 건강하게 관리하는 방법은?
손톱을 건강하게 관리하는 방법에는 무엇이 있을까?
- 외부와의 자극을 적당하게 하기 위하여 손톱 너무 짧게 자르지 않는다.
- 큐티클 제거는 손톱을 지지하는 기반을 약하게 할 수 있으므로 보습제품을 이용하여 각질을 최소하는 게 좋다.
- 매니큐어제품들이나 강한 세제들을 자주 사용하다 보면 손톱이 약해질 수 있으니 사용 후에는 충분한 수분과 영양을 주는 것이 좋다.
- 단백질이나 아연 같은 손톱을 구성하는데 중요한 영양소들을 골고루 섭취한다.
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