미세먼지 초미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향과 관리방법 알아보자.
최근 들어 대기질이 나빠지면서 뉴스에서 미세먼지 초미세먼지에 대한 기사를 자주 접하게 된다. 미세먼지 초미세먼지로 인한 심각한 신체질환들이 발생하면서 이에 따른 대응방법과 건강관리방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 오늘은 미세먼지 초미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향과 관리방법, 면역력을 강화하는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자.
- 목차 -
4. 미세먼지 초미세먼지에 면역력 강화하는 음식에 대하여 알아보자.
1. 미세먼지 초미세먼지 기준에 대하여 알아보자.
요즘 대기질이 나빠지면서 뉴스에서 미세먼지에 대한 기사가 많이 나오고 있다. 먼지의 입자 크기에 따라 미세먼지와 초미세먼지로 나뉘는데 미세먼지란 지름이 10㎛이하인 먼지를 말하고 초미세먼지란 지름이 2.5㎛이하인 먼지를 뜻한다. 주로 산업시설이나 자동차배기가스 등에서 발생되는 유해물질로 최근에는 중국발 미세먼지도 많이 유입되고 있다. ㎛(마이크로미터)는 100만 분의 1미터로 눈에 보이지 않는 매우 작은 먼지이며 머리카락에 1/20~1/30 정도의 크기이다. 미세먼지주의보는 시간당 평균 농도가 100㎍/㎥이상일 때 초미세주의보는 시간당 평균 75㎍/㎥이상일 때 발령된다.
2. 미세먼지 초미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향.
공기 중에 떠다니는 초미세먼지는 우리가 호흡하는 동안 걸러지지 않고 폐와 혈관을 통해 뇌까지 이동한다고 한다. 미세먼지가 폐에 침투하면 여러 질병들을 유발할 수 있다. 각종 폐질환이나 호흡기질환뿐 아니라 뇌혈관질환과 심혈질환까지도 발생할 수 있다고 한다. 또한 눈에 닿으면 각막에 상처를 줄 수 있고 피부에 닿으면 예민한 경우 알레르기반응을 일으킬 수도 있다.
3. 미세먼지 초미세먼지 대응방법.
- 공기청정기 사용 : 실내 미세먼지를 줄이는데 도움을 준다. 주기적으로 필터교체나 청소관리가 중요하다.
- 미세먼지농도가 높은 날은 가급적 환기를 줄이고 환기가 필요한 경우 3분 이내로 해준다.
- 외출 시 미세먼지용 마스크와 안경 착용 : 호흡기를 통해 많은양이 유입되기때문에 외출시 꼭 마스크를 착용한다.
- 귀가 시 옷을 털어 먼지를 최소화해 주고 손과 눈을 씻어주고 입안을 헹궈주는 것이 좋다.
4. 미세먼지 초미세먼지에 면역력 강화하는 음식에 대하 알아보자.
미세먼지 초미세먼지가 많은 날에는 물을 충분히 마셔 수분을 보충해 주고 몸속의 노폐물을 배출해 주는 것이 좋다.
- 다시마, 미역 등 해조류 : 몸속 중금속 등을 배출시키는데 도움을 준다.
- 더덕, 도라지, 연근, 인삼 등 뿌리채소 : 천식, 기침, 비염 등 호흡기 면역력에 도움을 준다.
- 미나리 : 나트륨을 배출시키고 혈관 건강에 도움이 된다.
- 배 : 폐와 기관지에 좋고 루테올린 성분이 염증을 완화시키는데 도움이 된다.
- 무 : 시니그린 성분이 기관지를 보호하는데 도움을 준다.
미세먼지와 황사는 이런 차이가 있다.
많은 사람들이 미세먼지와 황사를 같은 걸로 생각할 수 있지만 전혀 다른 차이가 있다. 미세먼지는 위에서 말한 것처럼 산업시설이나 자동차배기가스에서 발생되는 유해물질로 중금속이나 탄소, 질산염, 황산염, 유해금속등이 포함되어 있어서 우리 몸에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 황사는 중국이나 몽골등에 위치한 사막이나 황토지대의 모래들이 바람을 타고 우리나라까지 날아오는 현상이다. 우리나라에 날아오는 황사의 모래크기는 0.2~20㎛이다.
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| 쏘카 편도 반납 간편하게 이용하는 방법. (0) | 2023.01.17 |
|---|---|
| 투썸 플레이스 메뉴 추천 무엇을 먹을까? (0) | 2023.01.16 |
| 정월대보름 나물과 오곡밥에 대하여 알아보자. (0) | 2023.01.11 |
| 제철 음식 풍부한 영양소 꼭 챙겨먹자. (0) | 2023.01.03 |
| 보일러 물 빼기 혼자서도 잘하는 방법 알아보자. (0) | 2022.12.25 |